Resolvendo Problemas de Insônia

Resolvendo Problemas de Insônia – Texto de Efu Nyaki

No meu trabalho como terapeuta, eu tenho atendida muitas pessoas com insônia. Eu utilizei a Experiência Somática para ajudar as pessoas com insônia se conectar com o seu corpo, a sua respiração e se conectar com seu próprio ambiente. Ao entrar mais profundo neste trabalho encontramos muitos motivos de insônia. Alguns deles sendo, medo de morrer, falta de dinheiro em casa, medo do o desconhecido, o medo de pegar a doença principalmente o COVID-19, e muitas outras razões relacionados aos que falei acima. Em todas as razões o que ficou muito mais nítido é o Medo.

Lembramos que o medo é sempre associado com o futuro, com uma pergunta de o que pode acontecer. E daí vem as imaginações negativo que sempre puxa uma e outra. Assim a pessoa começa entrar no desespero e até pânico.

A orientação chave para este processo de medo é aprender só ficar no presente momento a onde sempre vem as respostas.; Neste momento eu estou bem não ameaça ao meu redor. Neste momento eu esto dormindo, neste momento não há ameaça. E de fato observando-se bem, no momento de muita medo, não nada que ameaça.

Então eu aconselho todos a aprender sempre entrar em contato com o seu corpo, a sua respiração, o seu batimento cardíaco e só observando tudo o medo é as imaginações negativos passam.

Outra dica, é tomando chá de Alface e coentro umas duas horas antes de dormir. Pega um punhado de coentro e duas filhas grandes de alface já bem lavado e coloca numa vasilha, punha água fervida e tampa durante 10 minutos. Coar e tomar dois ou três copos duas horas antes de dormir.

Também cuidado para não assistir notícias ou filmes de horror antes de dormir.