Aumentando sua imunidade

terça-feira, 17 de março de 2020

Em tempos de gripes e viroses é necessário manter o corpo com imunidade alta. O sistema imunológico é um conjunto de estruturas responsáveis por garantir essa defesa e por manter o corpo funcionando livre de doenças.

Aqui vão algumas dicas básicas para aumentar ou manter sua imunidade:

1 – Tenha uma alimentação saudável e pratique exercícios;

2 – Tome pelo menos 1,5 litros de água para hidratar o corpo;

3 – Opte por sucos verdes após acordar e chá verde ou de gengibre durante o dia;

4 – Ingerir frutas, verduras e sementes que são ricos em vitaminas e nutrientes, (ex.: alho, cebola, laranja, castanha do Pará, etc.);

5 – Manter as mãos sempre limpas, seja com água e sabão ou álcool em gel;

6 – Evite aglomerações ou contato com pessoas visivelmente doentes;